Zwembad
de Looermark
Zwem-ABC
Zwem-ABC
Het Zwem-ABC bestaat uit drie Nationale Zwemdiploma’s: A, B en C. Het Zwem-ABC is gericht op kinderen vanaf 4 jaar. De zwemdiploma’s A en B zijn daarin waardevolle tussenstapjes. Wie het complete Zwem-ABC op zak heeft is goed zwemveilig. Een kind dat in het bezit is van het Zwem-ABC doet met veel plezier mee aan alle mogelijke activiteiten in en om het water en kan goed doorstromen naar vervolglessen zoals snorkelen, survival of zwemvaardigheid. Het Zwem-ABC kent een logische opbouw, waardoor leerlingen bij het behalen van ieder diploma vaardiger en veiliger worden.
Vorderingen
Vorderingen
Onze instructeurs streven ernaar dat kinderen goed en veilig leren zwemmen en doen hun uiterste best om de zwemles en het zwemmen zo leuk mogelijk te maken. We kijken goed welke vorderingen de kinderen maken. Om de kinderen te stimuleren krijgen zij een setje memorykaartjes als een opdracht goed is uitgevoerd. Wij hebben een memoriespel gemaakt met 40 setjes. Als je geslaagd bent voor het A diploma heb je 21 setjes verdiend, voor B kun je er 10 verdienen en als je C ook hebt gehaald dan krijg je de laatste 9 setjes en is jouw memoryspel compleet. Het memoryspel begint met makkelijke opdrachten, zoals bellen blazen in het water, kijken onder water en worden steeds moeilijker, o.a. voor diploma C: zwemmen met kleding en jas, 15 meter borstcrawl.
Diplomazwemmen
Diplomazwemmen
Per seizoen wordt er meerdere keren diplomazwemmen georganiseerd. Aan diplomazwemmen zijn extra kosten verbonden.
Bij het diplomazwemmen is een zwembril niet toegestaan. De reden? Als je kind onverwacht in het water terecht komt, heeft hij/zij ook geen zwembrilletje op en moet je kind zich kunnen redden.
Voor elk diploma is er een verschillend kledingpakket.
Zwemlessen A en B
Zwemlessen A en B
De adviesleeftijd om te starten met zwemles voor diploma A is 4 tot 5 jaar. Houdt u er wel rekening mee dat het bij een kind van 4 jaar langer duurt om aan de eisen voor het diploma A te voldoen.
De leerlingen worden op leeftijd en niveau ingedeeld. Het is mogelijk om samen met iemand in dezelfde les te komen, als de leerlingen ongeveer hetzelfde niveau hebben. Wij zijn altijd met twee instructeurs en dat geeft ons de mogelijkheid om in de les te differentiëren. Later in het seizoen starten is in overleg mogelijk.
De zwemlessen voor diploma A en B zijn 4 keer per week: maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag tussen 15.30 en 17.45 uur. Eén les duurt een half uur. Vindt u 4 keer per week te vaak, dan kunt u besluiten om een dag niet te komen.
In de zomervakantie worden de lessen naar de ochtend verplaatst.
Klik hier voor de eisen voor diploma A
Klik hier voor de eisen voor diploma B.
Klik hier voor de kledingeisen voor diploma A.
Klik hier voor de kledingeisen voor diploma B.
Zwemles C
Zwemles C
Bij C zwem je met een compleet kledingpakket en leer je hoe je je in zo’n situatie het beste in veiligheid kunt brengen. De afstanden van de zwemslagen worden vergroot en de techniek wordt verbeterd. Juist door te letten op een goede techniek, leren kinderen hoe ze optimaal van het water gebruik kunnen maken. Dit komt de zwemvaardigheid zeer ten goede en helpt de kinderen bij de onderdelen van het survival zwemmen.
De lessen zijn op dinsdag en vrijdag van 18.00 tot 18.30 uur. In de zomervakantie worden de lessen naar de ochtend verplaatst.
Klik hier voor de eisen voor diploma C.
Klik hier voor de kledingeisen voor diploma C.
Zwemles voor volwassenen
Zwemles voor volwassenen
Zwemles voor volwassenen of voor het aanleren van één zwemslag lestijd in overleg. Voor meer informatie bel 0570 541583. Of mail zwemles@looermark.nl.
Zwemvaardigheid
Zwemvaardigheid
Heb jij je zwem ABC en wil je graag nog beter leren zwemmen, dan is zwemvaardigheid vast wat voor jou. Je leert de zwemslagen die je al kent nog beter, sneller en netter te zwemmen. Je leert nog een paar nieuwe slagen, keerpunten en nieuwe vaardigheden in het water. Er zijn drie zwemvaardigheidsdiploma’s en bij elk diploma leer je iets meer en zijn de afstanden wat langer.
Lesdagen: vanaf juni elke dinsdag en vrijdag.
Klik hier voor de eisen voor zwemvaardigheid 1.
Klik hier voor de eisen voor zwemvaardigheid 2.
Klik hier voor de eisen voor zwemvaardigheid 3.
Klik hier voor de kledingeisen voor zwemvaardigheid.
Survival
Survival
Bij Survival leer je wat je moet doen als jij of iemand anders onverwachts in het water terecht komt. Je leert ook hoe je iemand anders het beste uit het water kunt halen. Door al het klimmen, klauteren en samenwerken is dit is een hele leuke les om samen met een vriendje/ vriendinnetje te doen. Survival bestaat uit drie verschillende diploma’s.
Lesdagen: vanaf juni elke maandag en donderdag.
Klik hier voor de eisen van Survival 1.
Klik hier voor de eisen van Survival 2.
Klik hier voor de eisen van Survival 3.
Klik hier voor de kledingeisen voor survival.
Wereldzwemslagen
Wereldzwemslagen
Zwemmen is verplaatsen in het water: een manier van stuwen, peddelen in het water. Daarbij ontwikkelde de nieuwsgierige mens allerlei vormen, van staand verplaatsen, via hondjesslag en schoolslag naar matrozenslag, zijslag en moderne wedstrijdslag. Wil je eens op een andere manier zwemmen of wil je ontdekken of één van deze wereldzwemslagen prettiger of gemakkelijker zwemt voor jou, kom dan op dinsdag en/ of donderdag naar onze wereldzwemslagenles.
Lesdagen: vanaf juni elke dinsdag en vrijdag.
Klik hier voor de eisen van wereldzwemslagen 1.
Klik hier voor de eisen van wereldzwemslagen 2.
Klik hier voor de eisen van wereldzwemslagen 3.
Snorkelen
Snorkelen
Wil je graag zien wat er onderwater gebeurt of ga je op vakantie naar de zee en ben je geïnteresseerd in de wereld onder water kom dan op snorkel les. Je leert tijdens deze lessen hoe je door een snorkel adem haalt en even onderwater kunt gaan. Door allerlei opdrachten die je moet uitvoeren is snorkelen ook een hele leuke les. Er zijn 3 diploma’s snorkelen te behalen.
Lesdagen: vanaf juni elke maandag donderdag.
Klik hier voor de eisen voor Snorkelen 1.
Klik hier voor de eisen voor Snorkelen 2.
Klik hier voor de eisen voor Snorkelen 3.
Algemeen
Algemeen
Onze gediplomeerde zweminstructeurs kunnen de kinderen en volwassenen opleiden voor diverse diploma’s: zoals A-B-C, zwemvaardigheid, snorkelen, survival, synchroonzwemmen en wereldzwemslagen.
De zwemlessen worden gegeven in de periode van mei tot in september. Ook gedurende de zomervakantie zijn er zwemlessen, er is geen vakantiestop. Voor de zwemlessen is geen wachtlijst.
Een leerling kan gebruik maken van een zwemlesabonnement of een 10-lessenkaart. In beide gevallen moet de leerling ook in het bezit zijn van een geldig abonnement of gebruik maken van een 10-badenkaart.
Zwemles gaat door bij voldoende deelname. Lestijden onder voorbehoud. In de zomervakantie zijn de zwemlessen ‘s morgens. Tijdens de zwemlessen zijn er drie banen beschikbaar voor baantjes zwemmers.
Het opgaveformulier voor de zwemlessen kunt u hier downloaden.
Opgave voor de zwemles kan telefonisch of per e-mail o.v.v. naam, adres, telefoonnummer, e-mailadres, geboortedatum. Vermeld ook voor welk diploma de leerling komt zwemmen.
Neem vrijblijvend contact met ons op: zwemles.looermark@gmail.com, 0570-541583 / 06 36485696 of kom een keer kijken aan de Oudendijk 6.
Zwemlessen
Zwemlessen
In 2017 heeft Zwembad De Looërmark de licentie Zwem ABC behaald. Daarmee voldoet het zwembad aan de meest recente kwaliteitscriteria om zwemles te mogen geven voor het Zwem-ABC , de Nationale Zwemdiploma’s.
In Nederland haalt jaarlijks gemiddeld 95% van de kinderen een Zwemdiploma A. Dit onderstreept het belang van leren zwemmen. In Nederland bestaat een uniek systeem van zwemdiploma’s en zwemonderwijs. De basis van het zwemonderwijs is het Zwem-ABC uitgegeven door de Nationale Raad Zwemveiligheid.
Algemeen
Onze gediplomeerde zweminstructeurs kunnen de kinderen en volwassenen opleiden voor diverse diploma’s: zoals A-B-C, zwemvaardigheid, snorkelen, survival, synchroonzwemmen en wereldzwemslagen.
De zwemlessen worden gegeven in de periode van mei tot in september. Ook gedurende de zomervakantie zijn er zwemlessen, er is geen vakantiestop. Voor de zwemlessen is geen wachtlijst.
Een leerling kan gebruik maken van een zwemlesabonnement of een 10-lessenkaart. In beide gevallen moet de leerling ook in het bezit zijn van een geldig abonnement of gebruik maken van een 10-badenkaart.
Zwemles gaat door bij voldoende deelname. Lestijden onder voorbehoud. In de zomervakantie zijn de zwemlessen ‘s morgens. Tijdens de zwemlessen zijn er drie banen beschikbaar voor baantjes zwemmers.
Het opgaveformulier voor de zwemlessen kunt u hier downloaden.
Opgave voor de zwemles kan telefonisch of per e-mail o.v.v. naam, adres, telefoonnummer, e-mailadres, geboortedatum. Vermeld ook voor welk diploma de leerling komt zwemmen.
Neem vrijblijvend contact met ons op: zwemles.looermark@gmail.com, 0570-541583 / 06 36485696 of kom een keer kijken aan de Oudendijk 6.
Zwemlessen
In 2017 heeft Zwembad De Looërmark de licentie Zwem ABC behaald. Daarmee voldoet het zwembad aan de meest recente kwaliteitscriteria om zwemles te mogen geven voor het Zwem-ABC , de Nationale Zwemdiploma’s.
In Nederland haalt jaarlijks gemiddeld 95% van de kinderen een Zwemdiploma A. Dit onderstreept het belang van leren zwemmen. In Nederland bestaat een uniek systeem van zwemdiploma’s en zwemonderwijs. De basis van het zwemonderwijs is het Zwem-ABC uitgegeven door de Nationale Raad Zwemveiligheid.
Zwem-ABC
Het Zwem-ABC bestaat uit drie Nationale Zwemdiploma’s: A, B en C. Het Zwem-ABC is gericht op kinderen vanaf 4 jaar. De zwemdiploma’s A en B zijn daarin waardevolle tussenstapjes. Wie het complete Zwem-ABC op zak heeft is goed zwemveilig. Een kind dat in het bezit is van het Zwem-ABC doet met veel plezier mee aan alle mogelijke activiteiten in en om het water en kan goed doorstromen naar vervolglessen zoals snorkelen, survival of zwemvaardigheid. Het Zwem-ABC kent een logische opbouw, waardoor leerlingen bij het behalen van ieder diploma vaardiger en veiliger worden.
Vorderingen
Onze instructeurs streven ernaar dat kinderen goed en veilig leren zwemmen en doen hun uiterste best om de zwemles en het zwemmen zo leuk mogelijk te maken. We kijken goed welke vorderingen de kinderen maken. Om de kinderen te stimuleren krijgen zij een setje memorykaartjes als een opdracht goed is uitgevoerd. Wij hebben een memoriespel gemaakt met 40 setjes. Als je geslaagd bent voor het A diploma heb je 21 setjes verdiend, voor B kun je er 10 verdienen en als je C ook hebt gehaald dan krijg je de laatste 9 setjes en is jouw memoryspel compleet. Het memoryspel begint met makkelijke opdrachten, zoals bellen blazen in het water, kijken onder water en worden steeds moeilijker, o.a. voor diploma C: zwemmen met kleding en jas, 15 meter borstcrawl.
Diplomazwemmen
Per seizoen wordt er meerdere keren diplomazwemmen georganiseerd. Aan diplomazwemmen zijn extra kosten verbonden.
Bij het diplomazwemmen is een zwembril niet toegestaan. De reden? Als je kind onverwacht in het water terecht komt, heeft hij/zij ook geen zwembrilletje op en moet je kind zich kunnen redden.
Voor elk diploma is er een verschillend kledingpakket.
Zwemlessen A en B
De adviesleeftijd om te starten met zwemles voor diploma A is 4 tot 5 jaar. Houdt u er wel rekening mee dat het bij een kind van 4 jaar langer duurt om aan de eisen voor het diploma A te voldoen.
De leerlingen worden op leeftijd en niveau ingedeeld. Het is mogelijk om samen met iemand in dezelfde les te komen, als de leerlingen ongeveer hetzelfde niveau hebben. Wij zijn altijd met twee instructeurs en dat geeft ons de mogelijkheid om in de les te differentiëren. Later in het seizoen starten is in overleg mogelijk.
De zwemlessen voor diploma A en B zijn 4 keer per week: maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag tussen 15.30 en 17.45 uur. Eén les duurt een half uur. Vindt u 4 keer per week te vaak, dan kunt u besluiten om een dag niet te komen.
In de zomervakantie worden de lessen naar de ochtend verplaatst.
Klik hier voor de eisen voor diploma A
Klik hier voor de eisen voor diploma B.
Klik hier voor de kledingeisen voor diploma A.
Klik hier voor de kledingeisen voor diploma B.
Zwemles C
Bij C zwem je met een compleet kledingpakket en leer je hoe je je in zo’n situatie het beste in veiligheid kunt brengen. De afstanden van de zwemslagen worden vergroot en de techniek wordt verbeterd. Juist door te letten op een goede techniek, leren kinderen hoe ze optimaal van het water gebruik kunnen maken. Dit komt de zwemvaardigheid zeer ten goede en helpt de kinderen bij de onderdelen van het survival zwemmen.
De lessen zijn op dinsdag en vrijdag van 18.00 tot 18.30 uur. In de zomervakantie worden de lessen naar de ochtend verplaatst.
Klik hier voor de eisen voor diploma C.
Klik hier voor de kledingeisen voor diploma C.
Zwemles voor volwassenen
Zwemles voor volwassenen of voor het aanleren van één zwemslag lestijd in overleg. Voor meer informatie bel 0570 541583. Of mail zwemles@looermark.nl.
Zwemvaardigheid
Heb jij je zwem ABC en wil je graag nog beter leren zwemmen, dan is zwemvaardigheid vast wat voor jou. Je leert de zwemslagen die je al kent nog beter, sneller en netter te zwemmen. Je leert nog een paar nieuwe slagen, keerpunten en nieuwe vaardigheden in het water. Er zijn drie zwemvaardigheidsdiploma’s en bij elk diploma leer je iets meer en zijn de afstanden wat langer.
Lesdagen: vanaf juni elke dinsdag en vrijdag.
Klik hier voor de eisen voor zwemvaardigheid 1.
Klik hier voor de eisen voor zwemvaardigheid 2.
Klik hier voor de eisen voor zwemvaardigheid 3.
Klik hier voor de kledingeisen voor zwemvaardigheid.
Survival
Bij Survival leer je wat je moet doen als jij of iemand anders onverwachts in het water terecht komt. Je leert ook hoe je iemand anders het beste uit het water kunt halen. Door al het klimmen, klauteren en samenwerken is dit is een hele leuke les om samen met een vriendje/ vriendinnetje te doen. Survival bestaat uit drie verschillende diploma’s.
Lesdagen: vanaf juni elke maandag en donderdag.
Klik hier voor de eisen van Survival 1.
Klik hier voor de eisen van Survival 2.
Klik hier voor de eisen van Survival 3.
Klik hier voor de kledingeisen voor survival.
Wereldzwemslagen
Zwemmen is verplaatsen in het water: een manier van stuwen, peddelen in het water. Daarbij ontwikkelde de nieuwsgierige mens allerlei vormen, van staand verplaatsen, via hondjesslag en schoolslag naar matrozenslag, zijslag en moderne wedstrijdslag. Wil je eens op een andere manier zwemmen of wil je ontdekken of één van deze wereldzwemslagen prettiger of gemakkelijker zwemt voor jou, kom dan op dinsdag en/ of donderdag naar onze wereldzwemslagenles.
Lesdagen: vanaf juni elke dinsdag en vrijdag.
Klik hier voor de eisen van wereldzwemslagen 1.
Klik hier voor de eisen van wereldzwemslagen 2.
Klik hier voor de eisen van wereldzwemslagen 3.
Snorkelen
Wil je graag zien wat er onderwater gebeurt of ga je op vakantie naar de zee en ben je geïnteresseerd in de wereld onder water kom dan op snorkel les. Je leert tijdens deze lessen hoe je door een snorkel adem haalt en even onderwater kunt gaan. Door allerlei opdrachten die je moet uitvoeren is snorkelen ook een hele leuke les. Er zijn 3 diploma’s snorkelen te behalen.
Lesdagen: vanaf juni elke maandag donderdag.
Klik hier voor de eisen voor Snorkelen 1.
Klik hier voor de eisen voor Snorkelen 2.
Klik hier voor de eisen voor Snorkelen 3.
Zwemles eisen
Eisen Zwemdiploma A
Gekleed
met een voetsprong te water gaan.
15 seconden watertrappen,
12,5 meter zwemmen,
proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen
In badkleding
te water gaan met een sprong (duiken heeft de voorkeur),
door gat op 3 meter van de (start) kant
25 meter schoolslag,
25 meter enkelvoudige rugslag,
25 meter schoolslag onderbroken door 1 keer voetwaarts richting de bodem zakken,
25 meter enkelvoudige rugslag
5 meter borstcrawl
5 meter rugcrawl
Enkele slagen zwemmen op de buik, aansluitend 5 seconden drijven op de buik, aansluitend enkele slagen zwemmen, gevolgd door halve draai naar rugligging, gevolgd door 10 seconden drijven op de rug
60 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, waarin 2 keer, al watertrappend, een hele draai om de lengte-as gemaakt wordt.
Eisen Zwemdiploma B
Gekleed:
Achterwaarts te water gaan,
15 seconden watertrappen,
50 meter zwemmen,
onderbroken door 1 keer onder een drijvend voorwerp door zwemmen,
proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen
In badkleding.
duiken,
door gat op 6 meter van de (start-)kant,
25 meter schoolslag,
25 meter enkelvoudige rugslag,
25 meter schoolslag,
25 meter enkelvoudige rugslag,
25 meter schoolslag,
25 meter enkelvoudige rugslag, onderbroken door 2 keer een halve draai om de lengte-as (van rug naar buik en van buik naar rug)
in het water springen,
15 seconden drijven op de rug,
5 meter wrikken op de rug met gebruik van armen in de richting van een drijvend voorwerp,
20 seconden met gebruik van een drijvend voorwerp blijven drijven
10 meter borstcrawl
10 meter rugcrawl
60 seconden watertrappen met verplaatsen in meerdere richtingen, met gebruik van armen en benen,
proef afronden met 1 keer voetwaarts richting de bodem zakken.
Eisen Zwemdiploma C
Gekleed:
te water gaan met een koprol,15 seconden watertrappen,
30 seconden verticaal blijven drijven met gebruik van een drijvend voorwerp,
5 meter wrikken,
hurksprong,
100 meter zwemmen,
onderbroken door 1 keer onder een drijvend voorwerp door zwemmen en 1 keer over een drijvend voorwerp heen klimmen,
proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen
Gekleed zonder jas.
in het water springen,
zwemmen en 1 meter voor het gat onder water gaan en door het gat zwemmen.
In badkleding.
duiken,
door het gat zwemmen die op 6 meter van de (start-)kant bevindt en bovenkomen in wak
75 meter schoolslag,
onderbroken door 1 keer hoofdwaarts richting bodem te gaan,
75 meter enkelvoudige rugslag
15 meter borstcrawl
15 meter rugcrawl
In het water springen,
30 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen met verplaatsen in meerdere richtingen,
15 seconden drijven op de rug,
30 seconden watertrappen met de benen
Eisen Survival 1
Met kleding zoals beschreven onder “kledingpakket survival 1”.
- Van de kant of startblok te water gaan met een sprong voorwaarts, vervolgens achter elkaar 1 rol voorover en 1 rol achterover maken, doorzwemmen tot 25 meter, proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen.
- Van de kant of startblok te water gaan met een sprong voorwaarts, watertrappend de schoenen en broek uittrekken, schoenen laten vallen, vervolgens 1 minuut drijven door gebruikt e maken van de broek, aansluitend 1 minuut watertrappen met gebruik van armen, proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen.
Met badkleding en met een shirt met lange mouwen.
- Van de kant of startblok te water gaan met een sprong voorwaarts, 10 meter borstwaarts richting een boot zwemmen, in de boot klimmen en vervolgens met een rol achterwaarts de boot verlaten, gevolgd door minimaal 15 meter borstwaarts zwemmen, onderbroken door 1 keer onder-over-onder een vlot (lengte) door en 1 keer met een hoekduik door een gat in een verticaal in het water hangend zeil.
- Van de kant in het water laten zakken, onder water zwemmen door een gat in een verticaal hangend zeil dat zich op 6 meter van de kant bevindt, vervolgens 50 meter borstslag, de laatste 25 meter samen met één of twee vriendje(s) een vlot vervoeren.
- In het water, afzetten van de wand, 100 meter rugwaarts zwemmen, tijdens de eerste 25 meter een plankje of ander hulpmiddel droog (boven water) vervoeren, tijdens de laatste 25 meter met een hoekduik een schoen opduiken en deze meenemen naar de kant.
- Van de kant in het water laten zakken met een geblindeerde zwembril, onder water gaan en onder water 5 slagen zwemmen op de borst.
- Uitvoeren van een droge redding door vanaf de kant contact te maken met een vriendje dat in het water ligt (max. 2 meter uit de kant), een hulpmiddel (spijkerbroek) te werpen en dit vriendje naar de kant te brengen.
Eisen Survival 2
Met kleding zoals beschreven onder “kledingpakket survival 2”.
- Van de kant of startblok te water gaan met een sprong voorwaarts, vervolgens achter elkaar 2 rollen voorover en 2 rollen achterover maken, doorzwemmen tot 25 meter, proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen.
- Van de kant of startblok te water gaan met een sprong voorwaarts, watertrappend de schoenen en regenjas uittrekken, schoenen laten vallen, vervolgens 1 minuut drijven door gebruik te maken van de regenjas, aansluitend 30 seconden watertrappen met armen over elkaar en 30 seconden watertrappen met gebruik van de armen; proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen.
In badkleding en met lange (spijker) broek en shirt met lange mouwen.
- Van de kant in het water laten zakken, minimaal 5 meter onder water zwemmen naar een omgeslagen boot, onder de boot boven komen, 15 seconden onder de boot blijven en vervolgens rugwaarts onder water de boot verlaten, boven komen op minimaal 1 meter afstand van de boot.
In het water, afzetten van de wand, aansluitend op de rug onder een vlot door tijgeren (rugwaarts met de handen de mat voelen), vervolgens borstwaarts doorzwemmen tot 25 meter, onderbroken door 1 keer met een hoekduik richting de bodem duiken (minimaal 2 meter diep) en op de bodem door een liggende hoepel gaan. - Van de kant in het water laten zakken, onder water zwemmen door een gat in een verticaal hangend zeil dat zich op 9 meter van de (start)kant bevindt, vervolgens 50 meter borstslag zwemmen, aansluitend over een afstand van 12,5 meter een vriendje op een vlot vervoeren.
- In het water, afzetten van de wand, 50 meter rugwaarts zwemmen, onderbroken door 1 keer naar de bodem zakken (minimaal 2 meter diep), bodem aantikken met de voeten, vervolgens een touw vastpakken en via het touw (7 meter lengte) ruggelings naar boven komen.
- Van de kant in het water laten zakken met een geblindeerde zwembril, onder water gaan en onder water 5 slagen op de rug zwemmen.
- Uitvoeren van een droge redding door vanaf de kant contact te maken met een vriendje dat in het water ligt (minimaal 6 meter uit de kant) een reddingsmiddel (reddingszak, reddingsklos) te werpen en dit vriendje naar de kant te brengen.
Eisen Survival 3
Met kleding zoals beschreven onder “kledingpakket survival 3”.
- Van de kant of startblok te water gaan met een rol voorwaarts, vervolgens achter elkaar 1 rol voorover, 1 rol achterover, 1 rol voorover en 1 rol achterover maken, doorzwemmen tot 25 meter, proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen.
- Van de kant of startblok te water gaan met een sprong voorwaarts, watertrappend de schoenen, de regenjas en de trui uittrekken, schoenen en trui loslaten, vervolgens 1 minuut drijven door gebruik te maken van de regenjas, aansluitend 30 seconden watertrappen met verplaatsen voorwaarts en achterwaarts met gebruik armen, idem met gebruik alleen benen; proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen.
In badkleding en met lange (spijker) broek en shirt met lange mouwen.
- Van de kant in het water laten zakken, op de rug onder water zwemmen onder een liggend zeil (minimaal 4 meter uit de kant) door, door het gat in het zeil boven komen, proef afronden door onder water te zakken en op de rug onder het zeil uitzwemmen.
- Van de kant in het water laten zakken, onder water zwemmen door een gat in een verticaal hangend zeil dat zich op 12 meter van de (start)kant bevindt, vervolgens 75 meter borstslag zwemmen, aansluitend over een afstand van 25 meter alleen of samen met een vriendje, een ander vriendje op een vlot vervoeren.
- In het water, afzetten van de wand, 75 meter rugwaarts zwemmen, onderbroken door 1 keer naar de bodem zakken (minimaal 2 meter diep), schoen van de bodem rapen en meenemen, vervolgens een touw vastpakken (met 1 hand) en via het touw (7 meter lengte) naar boven komen.
- Van de kant in het water laten zakken met een geblindeerde zwembril, ongeveer 8 meter onder water zwemmen, minimaal 1 voorwerp van de bodem oprapen en boven water tonen
Van de kant in het water laten zakken, 15 meter borstwaarts zwemmen met hoofd boven water, hoekduik maken en een pop opduiken (minimaal 2 meter diep), vervolgens de pop vervoeren in de kopgreep over een afstand van 5 meter. - Met een hurksprong te water gaan en met behulp van een hulpmiddel (plank, flexibeam) naar een vriendje zwemmen, hulpmiddel aanreiken en vriendje vervoeren naar de kant over een afstand van 10 meter
Eisen Snorkelen 1
Met zwemvliezen.
- Te water gaan met een kopsprong, aansluitend 25 meter borstcrawl.
- Starten in het water, na 15 meter zwemmen in maximaal 2 duiken 3 voorwerpen in minimaal 2 verschillende kleuren ophalen van de bodem (minimaal 2 meter diep).
Met snorkeluitrusting.
- Te water gaan met een schredesprong, aansluitend 50 meter snorkelen onderbroken door 4 keer 2 draaien om de lengte-as (links- en rechtsom).
- Starten in het water, 50 meter snorkelen onderbroken door 2 keer een hoekduik richting bodem en aansluitend 10 meter onder water zwemmen.
- Starten in het water, onder water zwemmen en ondertussen twee uiteinden van een touwtje aan elkaar knopen met een platte knoop.
- Minimaal 2 voorwerpen in 2 verschillende kleuren (die via de onderwater praatstok worden doorgegeven) ophalen van de bodem (minimaal 1 meter diep).
- Starten in het water, snorkelen, een hoekduik maken en door een hoepel zwemmen, vervolgens nog een keer linksom of rechtsom door dezelfde hoepel gaan.
- Starten in het water, 25 meter snorkelen met één zwemvlies.
Eisen Snorkelen 2
Met zwemvliezen.
- Te water gaan met een schredesprong, aansluitend 25 meter rugcrawl en 25 meter beenslag op de rechter- of linkerzij.
- Starten in het water, na 12 meter zwemmen in 1 duik 3 voorwerpen in minimaal 2 verschillende kleuren ophalen van de bodem (minimaal 2 meter diep).
Met snorkeluitrusting.
- Te water gaan met de snorkeluitrusting in de hand, aansluitend de uitrusting aan doen en daarna 100 meter snorkelen, waarvan de eerste 25 meter borstcrawl en de laatste 10 meter dolfijnbeenslag onder water zwemmen.
- Starten in het water, 25 meter snorkelen met de dolfijnbeenslag, aansluitend 25 meter snorkelen, daarbij 2 keer de snorkel uit de mond halen, over de rug van de ene in de andere hand brengen en vervolgens weer in de mond doen.
- In maximaal 5 duiken een met 2 kilogram verzwaarde emmer met behulp van de snorkel omhoog blazen (minimaal 2 meter diep).
- Starten in het water, snorkelen, een hoekduik maken, lucht uitblazen en vervolgens 5 seconden zonder te bewegen op de bodem blijven (minimaal 2 meter diep).
- Starten in het water, snorkelen, een hoekduik maken en door een hoepel zwemmen, vervolgens nog een keer linksom én rechtsom door dezelfde hoepel gaan.
- Starten in het water, 25 meter snorkelen zonder duikbril.
Eisen Snorkelen 3
Met zwemvliezen.
- Te water gaan met een kopsprong, aansluitend 25 meter dolfijnbeenslag zwemmen op de linkerzij en 25 meter op de rechterzij.
- Starten in het water, 50 meter borstcrawl, tijdens de laatste 10 meter in een duik 3 voorwerpen in minimaal 2 verschillende kleuren ophalen van de bodem (minimaal 2 meter diep).
Met snorkeluitrusting.
- Te water gaan met de snorkeluitrusting in de hand, aansluitend de uitrusting aan doen, de bril onder water opzetten, vervolgens 50 meter snorkelen met de borstcrawl, aansluitend 50 meter snorkelen met de bril op het voorhoofd en het gezicht in het water.
- Starten in het water met een buddy, na 5 meter snorkelen een hoekduik maken en 20 meter onder water zwemmen, aansluitend 25 meter buddy breathing.
- Starten in het water, onder water zwemmen en ondertussen onder water de snorkel uit de mond nemen, een mastworp leggen om de snorkel met een meegenomen stukje touw, het mondstuk onder water in de mond nemen en aan het wateroppervlak de snorkel leegblazen.
- Starten in het water, 50 meter snorkelen en ondertussen in maximaal 2 hoekduiken 4 pvc-buisjes voorzien van bochtjes ophalen van de bodem en al snorkelend monteren tot een vierkant.
- Starten in het water, snorkelen en in maximaal 2 hoekduiken, met behulp van een slangsnorkel, een met 1 kilogram verzwaarde 1,5 liter fles omhoog blazen (minimaal 2 meter diep).
- Starten in het water, snorkelen, een hoekduik maken, aansluitend in rugligging door 2 hoepels zwemmen, die tenminste 5 meter uit elkaar staan (minimaal 2 meter diep).
- Starten in het water, snorkelen, een hoekduik maken en door een hoepel zwemmen, aansluitend een gestrekte salto achterover maken en in buikligging weer door dezelfde hoepel gaan, vervolgens door de tweede hoepel zwemmen, die 5 meter verderop staat.
- Starten in het water en blind snorkelen over een afstand van 12 meter naar een afgebakend stuk zwembadwand met een breedte van 5 meter.
Eisen Zwemvaardigheid 1
Met kleding zoals beschreven onder “kledingpakket zwemvaardigheid”.
- Van de bassinrand of een startblok te water gaan met sprong naar keuze (helemaal onder water gaan) vervolgens watertrappend, van een (meegenomen of toegeworpen) plastic zak een drijfmiddel maken en hiermee 30 seconden blijven drijven, proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen.
- Van de bassinrand of een startblok te water gaan met een kopsprong onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 9 meter van de (start)kant bevindt, vervolgens schoolslag doorzwemmen tot 25 meter, gevolgd door 50 meter enkelvoudige rugslag, onderbroken door 2 keer een koprol achterover, aansluitend 50 meter schoolslag, 2 keer onderbroken door: onder een vlot in de lengte (minimaal 1,5 meter) door zwemmen, er vervolgens op klimmen en aan de tegenoverliggende kant eraf gaan en wederom onder het vlot door zwemmen, proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen.
- Tweetallen. Een deelnemer die in het water ligt met behulp van een flexibeam of lesplankje naar de kant trekken
In badkleding.
- Van de bassinrand of een startblok te water gaan met een sprong naar keuze en 150 meter schoolslag zwemmen, waarbij minimaal 2 keer een keerpunt, uit de wedstrijdsport wordt gemaakt.
- Starten in het water (handen aan stang, bassinrand of startblok) en 25 meter samengestelde rugslag zwemmen.
- Van de bassinrand of een startblok te water gaan met een startsprong en 25 meter borstcrawl zwemmen.
- Starten in het water (handen aan stang, bassinrand of startblok) met wedstrijdstart en 25 meter rugcrawl zwemmen.
- Van de bassinrand of een startblok te water gaan met een startsprong en 8 meter (beginners)vlinderslag.
- Van de bassinrand of een startblok te water gaan met een sprong naar keuze, vervolgens een aantal slagen schoolslag zwemmen, gevolgd door het maken van een hoekduik en aansluitend 3 pilonnen aantikken, die op een onderlinge afstand van 2 meter en minimaal 2 meter onder het wateroppervlak zijn opgesteld.
- In het water in rugligging 5 meter wrikken (stuwen) in de richting van het hoofd, aansluitend een gehurkte draai (360°).
- In het water met tweetallen 4 x de bal werpen.
- Starten in het water en 10 meter polocrawl zwemmen vervolgens 30 seconden ongelijkzijdig watertrappen.
Eisen Zwemvaardigheid 2
Met kleding zoals beschreven onder “kledingpakket zwemvaardigheid”.
- Van de bassinrand of een startblok te water gaan met een sprong voorwaarts (helemaal onder water gaan), watertrappend van een (meegenomen of toegeworpen) plastic zak een drijfmiddel maken en hiermee 1 minuut blijven drijven, proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen.
- Van de bassinrand of een startblok te water gaan met een sprong voorwaarts (helemaal onder water gaan), watertrappend van een (meegenomen of toegeworpen) plastic zak een drijfmiddel maken en hiermee 1 minuut blijven drijven, proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen.
- Van de bassinrand of een startblok te water gaan met een kopsprong en onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 9 meter van de (start)kant bevindt, vervolgens (zonder boven water te komen) een pylon op 12 meter (van de startkant) aantikken, hierna schoolslag doorzwemmen tot 25 meter, gevolgd door 50 meter enkelvoudige rugslag, 1 keer onderbroken door een koprol voorover en een koprol achterover, aansluitend 50 meter schoolslag, waarbij 1 keer het volgende onderdeel wordt uitgevoerd met tweetallen: deelnemer A en B zwemmen naar elkaar toe, deelnemer A legt de handen op de schouders van deelnemer B en duwt deze even onder water terwijl hij/zij er overheen zwemt. Deelnemer B zwemt onder deelnemer A door, proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen.
- In tweetallen. Vanaf de kant met een hurksprong te water gaan met een flexibeam of lesplankje in de hand, vervolgens de kant vastpakken, flexibeam of lesplankje laten vastpakken door de deelnemer die in het water ligt en deze naar de kant trekken.
In badkleding.
- Van de bassinrand of een startblok te water gaan met een sprong naar keuze en 175 meter schoolslag zwemmen, waarbij minimaal 2 keer een keerpunt uit de wedstrijdsport wordt gemaakt.
- Starten in het water (handen aan stang, bassinrand of startblok) en 50 meter samengestelde rugslag zwemmen.
- Van de bassinrand of een startblok te water gaan met een startsprong en 50 meter borstcrawl zwemmen.
- Starten in het water (handen aan stang, bassinrand of startblok) met wedstrijdstart en 50 meter rugcrawl zwemmen.
- Van de bassinrand of een startblok te water gaan met een startsprong en 10 meter vlinderslag.
- Van de bassinrand of een startblok te water gaan met een sprong naar keuze, vervolgens een aantal slagen schoolslag zwemmen, vervolgens een hoekduik maken en aansluitend onder water door 2 staande hoepels zwemmen, die op een onderlinge afstand van 2 meter en minimaal 1,5 meter onder het wateroppervlak zijn opgesteld.
- In het water in rugligging 5 meter wrikken (stuwen) in de richting van de voeten, aansluitend een gehurkte draai (360°) rechtsom, uitstrekken en een gehurkte draai (360°) linksom maken.
- Starten in het water en 10 meter polocrawl zwemmen met bal.
- 30 seconden ongelijkzijdig watertrappen en op signaal 3 keer omhoog komen.
Eisen Zwemvaardigheid 3
Met kleding zoals beschreven onder “kledingpakket zwemvaardigheid”.
- Van de bassinrand of een startblok te water gaan met een sprong voorwaarts (helemaal onder water gaan) vervolgens watertrappend, van een (meegenomen of toegeworpen) plastic zak een drijfmiddel maken en hiermee 30 seconden blijven drijven, hierna onder water gaan, de plastic zak legen, weer boven water komen en opnieuw met lucht vullen en 30 seconden drijven, proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen.
- Van de bassinrand of een startblok te water gaan met een kopsprong en onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 9 meter van de (start)kant bevindt, vervolgens (zonder boven water te komen) een pilon op 15 meter aantikken, hierna schoolslag zwemmen tot 25 meter, gevolgd door 50 meter enkelvoudige rugslag, 1 keer onderbroken door twee koprollen voorover en twee koprollen achterover, aansluitend 50 meter schoolslag, onderbroken door: een hoekduik, onder water door een poortje heen zwemmen, een halve draai om de lengte-as maken naar rugligging en zo boven water komen, proef afronden met zelfstandig uit het water op de kant klimmen.
- In tweetallen. Vanaf de kant met een hurksprong te water gaan met een flexibeam of lesplankje in de hand, flexibeam of lesplankje laten vastpakken door de deelnemer die minimaal 10 meter vanaf de kant in het water ligt en deze 10 meter in rugligging naar de kant trekken.
In badkleding.
- Van de bassinrand of een startblok te water gaan met een sprong naar keuze en 200 meter schoolslag, waarbij minimaal 3 keer een keerpunt uit de wedstrijdsport wordt gemaakt.
- Starten in het water (handen aan stang, bassinrand of startblok) en 75 meter samengestelde rugslag zwemmen.
- Van de bassinrand of een startblok te water gaan met een startsprong en 75 meter borstcrawl zwemmen, waarbij minimaal 1 tuimelkeerpunt wordt gemaakt.
- Starten in het water (handen aan stang, bassinrand of startblok) met wedstrijdstart en 75 meter rugcrawl zwemmen, waarbij minimaal 1 keerpunt uit de wedstrijdsport wordt gemaakt.
- Van de bassinrand of een startblok te water gaan met een startsprong en 15 meter vlinderslag zwemmen.
- Van de bassinrand of een startblok te water gaan met een sprong naar keuze, een aantal slagen schoolslag zwemmen, vervolgens een hoekduik maken en aansluitend onder water een hoepel (horizontaal liggend op de bodem, minimaal 2 meter diep) van de bodem optillen, er doorheen zwemmen en weer boven water komen.
- In het water in rugligging 5 meter wrikken (stuwen) in de richting van het hoofd, aansluitend een salto achterover gehurkt maken.
- Starten in het water en met z’n tweeën naast elkaar 10 meter polocrawl zwemmen met bal, de bal twee keer naar elkaar overspelen.
- 30 seconden ongelijkzijdig watertrappen en de bal minimaal 3 keer overgegeven van de ene naar de andere hand, ruim boven het wateroppervlak.
Zwemles kledingeisen
Kledingeisen zwemdiploma A
Bij het diplomazwemmen voor het zwemdiploma A dient de kleding te bestaan uit:
- badkleding
- T-shirt, hemd of blouse met korte mouwen, korte broek (d.w.z. broekje met pijpen; broekjes die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan)
- schoenen. (Niet alle schoenen zijn toegestaan, voor goede schoenen zie hieronder)
Het is toegestaan dat kandidaten in plaats van een broek/blouse een jurk of rok/blouse dragen. De jurk/rok moet tot over de knie reiken.
Kledingeisen zwemdiploma B
Bij het diplomazwemmen voor het zwemdiploma B dient de kleding te bestaan uit:
- badkleding
- t-shirt, blouse of hemd met lange mouwen
- lange broek (lange broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan)
- schoenen. (Niet alle schoenen zijn toegestaan, voor goede schoenen zie hieronder)
Het is toegestaan dat kandidaten in plaats van een broek/blouse een jurk met lange mouwen of rok/blouse met lange mouwen dragen. De jurk/rok moet tot over de knie reiken.
Kledingeisen zwemdiploma C
Bij het diplomazwemmen voor het zwemdiploma C dient de kleding te bestaan uit:
- badkleding;
- T-shirt, blouse of hemd met lange mouwen
- lange broek (lange broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan);
- regen/windjack (bedoeld wordt een jack met lange mouwen, dat vaak is vervaardigd uit een soort nylon);
- schoenen (niet alle schoenen zijn toegestaan, voor goede schoenen zie hieronder).
Het is toegestaan dat kandidaten in plaats van een broek/blouse een jurk met lange mouwen of rok/blouse met lange mouwen dragen. De jurk/rok moet tot over de knie reiken.
Kledingeisen Zwemvaardigheidsdiploma 1, 2 en 3
Het kledingpakket is gelijk aan het kledingpakket voor het zwemdiploma B van het Zwem-ABC:
- badkleding
- T-shirt, blouse of hemd met lange mouwen
- lange broek (lange broeken die naadloos aansluiten op de huid zijn niet toegestaan)
- Schoenen. (Niet alle schoenen zijn toegestaan, voor goede schoenen zie hieronder)
Het is toegestaan dat kandidaten i.p.v. broek / blouse een jurk met lange mouwen of een rok / blouse met lange mouwen dragen. De jurk / rok moet tot over de knie reiken.
Kledingeisen Survival
Survival 1: Lange spijkerbroek, shirt met lange mouwen en schoenen.
Survival 2: Lange (spijker) broek, shirt met lange mouwen, regenjas en schoenen.
Survival 3: Lange (spijker) broek, shirt met lange mouwen, trui, regenjas en schoenen.
N.B. Niet alle schoenen zijn toegestaan, voor goede schoenen zie hieronder.
N.B. Het is toegestaan voor survival 1,2 en 3, dat kandidaten in plaats van een shirt met lange mouwen een blouse met lange mouwen dragen.
N.B.2 Het is toegestaan voor survival 2 en 3, dat kandidaten in plaats van een broek/blouse een jurk met lange mouwen of rok/blouse met lange mouwen dragen. De jurk/rok moet tot aan de enkel reiken.
Schoenen tijdens de zwemlessen en het diplomazwemmen
Plastic, leren en sportschoenen zijn toegestaan;
Schoenen zonder echte zool zijn niet toegestaan
Het doel is dat de kinderen de ervaring krijgen dat ze zichzelf ook kunnen redden wanneer de voet niet vrij kan bewegen met elke willekeurige beweging, maar wordt tegengehouden door een harde zool. Als uw kind onverwachts in een sloot valt heeft hij / zij ook schoenen aan en is het dus goed om dit al te hebben ervaren.
Tegenwoordig zien we steeds meer surfschoentjes tijdens de lessen en het afzwemmen. Veel ouders kiezen hiervoor omdat ze relatief goedkoop zijn en vooral niet te zwaar. Er wordt gekozen uit bezorgdheid om het kind niet de moeilijkste schoenen te laten dragen. Maar doordat veel van deze schoenen geen harde zool hebben, wordt het leereffect tenietgedaan. Hierdoor wordt de mogelijkheid misgelopen om kinderen te helpen deze, zó belangrijke, ervaring op te doen.
De surfschoenen zijn speciaal gemaakt om te blijven drijven. Ook dit is niet de bedoeling van het leren zwemmen met schoenen aan.
Schoenen met een harde zool is de minimale eis. Gymschoenen of schoenen waar kinderen normaal ook op lopen naar school en mee spelen zou een goede keus zijn.
